Izbori koje pravite svakog dana kao što je preskakanje doručka ili nedovoljno konzumiranje vode mogu uticati na vaše celokupno zdravlje. Ove jednostavne
odluke ne menjaju život, ali bi mogle da vas spreče da dostignete svoj idealan
fitnes nivo. Evo pet saveta za poboljšanje ličnog fitnesa.
1. Zabava
Svi su čuli da je doručak važan, ali koliko ljudi zna zašto? Doručak bogat hranljivim materijama dokazan je istraživanjem kako bi se povećala
koncentracija, smanjio holesterol i poboljšala fizička izdržljivost. Zdravi
doruиci mogu da ubrzaju metabolizame, pomaћu u oћiljenju i odrћanju. Zdrav
doručak može pomoći u sprečavanju nezdravog grickanja ili konzumiranja praznih
kalorija kasnije tokom dana. možete dobiti više detalja o promocija zdravlja, posetom naš vebsite.
2. Pametno grickanje
Grickanje nije uvek loše, ali zavisi od toga šta jedete. Unos hranljivih sastojaka možete povećati dopunom goriva bademima, voćem ili drugim orašastim
plodovima. Uobičajeno je da osetite pad sredine dana. Mala užina visoka u
proteinima ili vlaknima može da održi energiju bez izazivanja oscilacija nivoa
krvi, što može da izazove umor. Studije su pokazale da ako jedete više zdravih
namirnica, manja je verovatnoća da osoba konzumira nezdravu hranu.
3. znoje
razvoj znoj prima u duša pumpanje gura krv koja neizbežno može pojačati kod duša I povećati bronhije potencijal. Znojenje pomaže regulisati fizičko telo
temperatura tokom treninga. Bez znojenja telesni sistem moglo bi biti moguće
postati prevruće. uvek održavati hidrirano tokom vežba je zapravo vitalno za
održavanje svako od tela funkcionalnosti rad efikasno. Znojenje zapravo je jedan
od mehanizama koje organizam Može da podrži samo po sebi dobro izbalansirano.
Kada narodnosti dožive visoku temperaturu, sistem tela reaguje putem znojenja
eliminisanje toga. Ektra objašnjenje znojenje veoma važno zapravo je ono što
Enables vaš telesni sistem za pražnjenje otrovi. Znojenje ima moguće za očuvanje
vaše kože kristalno jasno putem oslobađanje vaših pora od otrovnih supstanci
koje akumuliraju dnevno.
4. Obojite tanjir
Raznolikost je ključna. Ne biste želeli da vam cela ploča bude zelena. Iako su brokoli, tikvice i spanać zdrava hrana, oni ne bi trebali biti jedini.
Pitajući se, Pitanje " Da li je moja ploča raznobojna?"može biti koristan
podsetnik kako uravnotežiti svoju ishranu sa svim grupama hrane. Šarena ploča je
uravnotežena ploča.
5. Ostanite hidrirani
Tečnosti su vitalne za funkcionisanje organa, varenje i energiju. Voda koju pijete pre jela pomoći će u smanjenju apetita i osigurati nesmetan rad
digestivnog trakta. Posle znojnog treninga, važno je zameniti tečnosti. U
odsustvu tečnosti za nadoknadu izgubljenih tečnosti, može doći do dehidracije.
To može dovesti do toplotnog udara i toplotne iscrpljenosti.
